如何戒掉强迫症
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戒掉强迫症有很多方法,只要耐心去做,还是可以控制的,可以在日常做一些转移注意力的工作,对于比较严重的在出现强迫想法的时候,就运用拖延方法,还可以进行药物治疗,还要配合心理治疗。
相信现在很多人都有强迫症,它是说大不大说小不小的问题,应该积极的处理,这样可以减少对自己的伤害,一定要想办法戒掉强迫症。那么,如何戒掉强迫症?这个问题就要详细介绍下,希望可以为大家提供帮助。
由于强迫症已经严重影响到生活,大家都对这种情况比较重视,现在对于强迫症已经可以进行药物治疗了,强迫症患者发病与病前性格、自幼生活经历等很多方面都要关系,所以很难单纯靠药物治疗,可以辅助心理治疗。其实暴露和反应预防,属于非常有效的治疗方法,主要就是药物配合心理来治疗,这样才可以让患者的强迫观念或强迫行为得到改善,也就是治疗,可以很好的控制。
对于是强迫症的患者,在日常可以选择一些小方法改善,转移注意力就很不错,当自己专注一件事的时候,可以通过做其它的事转移自己的注意力,不要是期待这些强迫症的想法或感觉之后就马上走开,可以选择这样的方式。日常可以减少做强迫症要做的事,可以坚持做我选择的事情,运动活动也可以,这样就会感觉到那些强迫症的想法,会因为一些自能的延迟而减弱甚至消失。
转移注意力是很难的,可以将强迫思考瓦解,做该做的事,这样做需要花极大的力气与承受莫大的疼苦。日常可以做十五分钟法则,就是在出现强迫想法的时候,延缓反应的时间,只要15分钟以上,就算“赢了”。
对于强迫症还是很常见的,以上就介绍了很多小方法,这样可以很好的减少症状,主要目标就是拒绝应对强迫症反应。对于立即的出现的目标,就是要反应前要开始稍微延迟,必要的还是药物治疗,效果会比较好。
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