如何防止女人贫血
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常说,看一个女人是否贫血,就看她的脸。从中医的角度来说,也是有一定的道理的,因为女人只要气血足的话,从脸色和健康就能反应出来,因此,当您的脸色苍白时,不是有疾病就是贫血。那女人贫血怎么办呢?从哪些方面调理呢?
1、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
4、根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
5、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
6、进补养血食疗药膳
(1)党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮; 麦芽糖煲红枣 每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
(2)杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
(3)仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。
由于女人的特殊性,因而极容易出现贫血。当女人出现贫血时,一定要从各个方面调理。以上几个方面仅供参考,另外,女人在日常生活中,多吃些补血的食物,多喝补血的汤。女人须要有白里透红的肤色,不仅能反应出健康,又能增加美感。
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