腰肌劳损患者怎么运动
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腰肌劳损不是什么大病,但是他的影响是非常大的,麻木,疼痛这是典型的症状,而且是经常性的反复发作,我们在治疗这类疾病的同时,一定要经常性的锻炼,促进身体恢复,没有患这种疾病的一定要做好预防,那么腰肌劳损患者怎么运动?
1.仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息,反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次,长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。
2.俯卧保健法:患者采取俯卧,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止,反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次,长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。
3.腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次,然后反过来用右手同左手运动法,此保健法具有促使腰部血液循环的作用,能解除腰肌的痉挛和疲劳,可防治中老年性腰肌劳损。
以上就是关于腰肌劳损患者怎么运动的建议,腰肌劳损并不可怕,但是如果长期得不到好的治疗的话,会严重发作次数增多,会严重影响到家庭生活的,所以如果前期出现不适的症状的时候一定要积极地去检查。
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