吃什么主食最养胃修复胃
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吃发酵后的主食和富含膳食纤维的主食,如玉米、小米粥等最养胃修复胃。
相较于未经发酵的面食如面条、烙饼等,发酵后的食物如面包、馒头等更蓬松柔软,可以减轻胃肠道负担,可以达到养胃修复胃的效果。
膳食纤维在胃肠道功能保健方面有着不可或缺的地位,膳食纤维能增加胃肠道蠕动,相当于胃肠道在做恢复性锻炼,是可以养胃修复胃的。常见的富含膳食纤维的主食有地瓜、玉米、糙米、全麦制品如全麦面包、全麦面条、小米粥等。
除了富含膳食纤维的主食可以养胃修复胃,还可以多吃一些高膳食纤维的蔬菜,如西兰花、芹菜、黄瓜、小白菜等,水果如柚子、香蕉、苹果等也都具有相似功效。如果有条件,可以适当服用益生菌,可以改善胃肠道菌群,使得胃肠道功能增强,也有养胃修复胃的功效,常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。
出现胃部不适的症状,建议及时就医,在医生指导下合理诊疗,以免延误病情。
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