单腿深蹲对膝盖伤害大吗

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单腿深蹲对膝盖的伤害较大,可能会引起半月板损伤、退行性骨关节炎等疾病。

单腿深蹲对膝盖伤害大吗

单腿深蹲会对膝盖造成很大的伤害,正常的深蹲过程中,关节软骨的摩擦、挤压较大,容易造成关节软骨磨损和关节软骨退变,形成局部增生和钙化的情况。

同时,在深蹲时,膝关节周围的肌肉、韧带、肌腱等软组织也会受到过度的刺激和牵拉,形成慢性炎症病灶。且单腿深蹲对膝盖的压力更大,胫骨和股骨会过度弯曲,所以患有半月板损伤和退行性骨关节炎的概率也更大。

日常进行深蹲运动,尽量适量,且在深蹲前,尽量做好膝关节部位的热身,注意膝关节部位不要受凉,引发炎症。

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