不运动如何减肥
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减肥非常重要,可是往往运动减肥很多人没有办法坚持,因此都想要找一些不运动的方法,所以我们可以选择减少外出吃饭的次数,也可以选择沐浴减肥法,当然平时也一定要控制食量,最关键的应该在吃饭前后,用软毛刷刷舌头可以有效控制食欲。
如今有很多人都在减肥,更是掀起了减肥的热潮,但是减肥的方法有很多,其中最为常见的就是运动,不过在运动的过程中也必须要坚持一段时间,否则根本就没有效果,因此不少的人最终就会选择放弃。那么,不运动如何减肥呢?
一、使用冰枕
用毛巾包住冰枕,放在需要减肥的部位,保持5分钟左右,也可以把体内的毒素排除,并且也可以有效的减少皮下的脂肪,但是温度也不应该过低,否则就会出现冻伤现象,特别是在冬天这种方法慎用。
二、刷舌头减肥
每次在吃饭前后用软毛刷刷一下舌头也可以降低食欲,把舌苔刷掉后,就能够增加石头味觉的敏感性,这样就会让人们减少食欲,基本上饭量要减少一大半左右。
三、减少外出吃饭次数
虽然小餐馆的饭菜总是特别有味道,但是总会选择众多的动物油或者是味精,如果长期外出吃饭,也会导致体内各项功能出现明显失调现象,影响新陈代谢的速度,因此想要维持好身材的朋友,尽量减少外出吃饭的几率。
四、沐浴减肥法
如果不想运动,不如选择沐浴减肥法,在使用热水沐浴过程中,不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢,也可以有效促进新陈代谢,将体内堆积的残余废物全部排出,因此在沐浴放松的过程中,说不定体内的脂肪已经进入到燃烧的阶段,沐浴的水温最好控制在39度左右,每次泡澡的时间不应该短,建议维持在20分钟左右是最合适的。
五、控制食量
如果想在不运动的情况下减肥,首先就应该控制日常的饮食,尽量放弃重油油炸的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时控制主食的摄入等,这才是控制体重的好办法。
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