如何使腰肌劳损不加重
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腰肌劳损在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限,急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底;长期不良姿势导致的腰部软组织劳损,使腰肌容易疲劳且易出现疼痛,称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损,如何使腰肌劳损不加重呢?
腰肌劳损平时自己的生活习惯也很关键,不能受凉受潮的,患者要做好患病处的护理工作的,要经常的换洗衣物的,可以自己每天都按摩患处的,可以晚上勤洗热水澡的,多注意休息的,不能过度的劳累的。
理筋治疗患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。
腰肌劳损的患者注意改正错误姿势,不能每天都没玩没了的低头工作的,适当的可以中间多休息几次的,就几分钟就可以了,多活动多锻炼身体的,不能长时间的呆在空调下的,多补充含有钙物质的食物,如奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,能有效的缓解腰肌劳损病情的。
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