老人怎么预防中风
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老年人是中风的高发群体,尤其是患有高血压的老年人,他们患上中风的可能性更是超过普通人群,成为高危发病群体之一,老年人的体质已经大不如年轻之时,他们无法再经历几次似中风的大病了,所以,建议老年人一定要做好中风的预防措施,尤其是高血压老年人,更应小心,那么,老人怎么预防中风呢?
1.注意合理平衡饮食,限制脂肪和胆固醇的摄入,即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品。
2.适当运动,早晚老年人可以适量做些户外散步等。 散步是一种不拘泥于形式的运动,闲散、自在,所以散步一般不会让人很疲惫。 对于老年人来说,散步是最理想、最方便的有氧运动。如果能让散步成为一种习惯,将大大地改善老年人的健康状况。
3.改变不良的生活行为方式。在生活中,某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。针对这些因素,应根据个体的情况进行调整和改变。
4.保持心态平衡乐观,保持心情舒畅:虽然年纪大了,但是老年人还是应该用年轻人的心态生活,轻松健康的对待每一天。
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