怎么使记忆力增强
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想要使记忆力明显的增强,首先要保证饮食均衡,只有饮食均衡才能满足大脑所需的各种营养。其次,要保证充足的睡眠,充足的睡眠能够使记忆力集中,记忆力会更强一些。此外,在生活中也要经常性的锻炼,经常性的运动,能够使身体各项器官包括大脑的运行处于最佳状态。
很多人都有相似的经历,话到嘴边,但是又想不起来该说什么。或者是清早做过的事情,中午就忘了,记忆力明显的减退。记忆力减退不仅会影响到正常的生活,甚至会影响到工作效率,所以增强记忆力非常有必要。那么,怎么使记忆力增强?
一、怎么使记忆力增强
1.饮食均衡
饮食均衡不仅能够提供人体所需要的各种营养物质,同时也有利于记忆力增强。因为脑力的正常活动需要大脑有足够的营养,如果饮食不均衡,大脑营养供给跟不上,就有可能会影响到记忆力。
2.保证充足的睡眠
记忆力增强的前提,首先要保证冷静而清醒的头脑。而头脑清醒则需要保证充足的睡眠,如果睡眠质量不足,或者是睡眠时间过少,注意力不容易集中,一些需要记住的东西,很容易遗忘。
3.经常性锻炼身体
只有经常性的多锻炼身体,多进行运动,所有的器官运行才处于最佳状态,这是因为通过锻炼能够加速血液循环,新陈代谢以及营养物质更易输送到脑部。当脑部营养足够,在基于一些事情时,记忆力会明显增强。
二、哪些疾病会影响记忆力
1.长期睡觉打鼾
如果睡觉有打鼾的习惯,这样会影响到睡眠的质量,大脑的血流量明显放缓当大脑内部供氧量缺乏时,会影响到脑细胞的正常功能,尤其是脑干或者小脑区域的脑细胞受到影响更大。再加上打鼾属于浅睡眠阶段,会使大脑中枢系统受到损害,这样白天不仅容易嗜睡,而且记忆力会明显减退。
2.抑郁症
相关的研究发现,患有抑郁症的患者及大脑中的血清素和甲状腺素含量比较低,而这两种物质有利于提高注意力,所以患有抑郁症时记忆力也会受到影响,另外抑郁症还与海马体较小有着十分密切的关系,所以抑郁症也会影响到患者的记忆力。
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