孩子记忆力差吃什么好 小孩吃什么增强记忆力2018
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很多家长对于孩子只有3秒钟的记忆感到苦恼,很多时候明明昨天才跟孩子讲过的事第二天就忘了。孩子记忆力不好怎么办?有哪些食物可以提高孩子的记忆力呢?
孩子记性不好,主要原因是小孩注意力差,不集中导致的,注意力是记忆的基础。
记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。
要想让大脑发挥最佳水平,合理用脑是基础。在保证营养、睡眠时间、进行体育锻炼等原则上,科学用脑、防止过度疲劳、保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。每天保证9-10小时以上睡眠时间;保证充裕的户外活动时间;
多补充高蛋白质、维生素丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类、鱼类、蔬菜瓜果等,三餐定时,早餐的营养不可忽视。
富含蛋白子、钙、磷、镁、谷氨酸、维生素B族等的食物有助于使大脑保持良好的状态,提高记忆力。
能保持人体内钙和磷平衡的食品主要有:牛奶、海产品(如虾皮、鱼干、紫菜、海带等)、豆类(如黄豆、黑豆、豆腐等)、绿叶蔬菜(如油菜、芹菜等)以及芝麻酱等。
蛋白质丰富食物:鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参等。
含镁量丰富的食品主要有:谷类、青豆类、绿叶蔬菜。
含谷氨酸丰富的主要食品有:鲜奶、鲜肝等。
含维生素B丰富的食物有:酸牛奶、核桃、杏仁等。
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