坐骨神经痛保健措施有哪些
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
坐骨神经痛是很常见的一种关于神经系统的疾病,该疾病的主要发病人群就是长期久坐的上班族了,因为长时间的不活动就会导致坐骨神经失去协调性,而且该疾病会给患者的生活带来极大的不便,那么坐骨神经痛保健措施有哪些呢?
1、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
2、站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的预防办法比较常见。
3、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这也属于坐骨神经痛的预防措施。
4、适宜饮食:多食两素:两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质;维生素C、维生素D等是人体不可缺的营养物质。有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。
坐骨神经痛保健措施有哪些就为大家介绍到这里了。如果大家的工作也需要长期久坐,不妨按照上面的方法经常运动锻炼吧,而且在饮食方面也是有很多事项需要注意,禁忌辛辣刺激性食物而且不能抽烟喝酒。
坐骨神经痛吃些什么好
盘点坐骨神经痛的3大症状 患上坐骨神经痛的症状有哪些
学会3种体操摆脱坐骨神经痛 如何做好坐骨神经痛的运动保健
坐骨神经痛会伴发哪些疾病 大腿坐骨神经痛有什么症状
坐骨神经痛主要是哪些部位痛 坐骨神经痛患者不能自愈吗
预防坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
坐骨神经痛的诱发因素有哪些?如何更好的治疗坐骨神经痛?
大腿坐骨神经痛有什么症状?坐骨神经痛会伴发哪些疾病?
坐骨神经痛的运动方法有哪些
艾灸可以治疗坐骨神经痛吗?坐骨神经痛常见哪些类型?
坐骨神经痛常见哪些类型 艾灸可以治疗坐骨神经痛吗
患上坐骨神经痛的症状有哪些?盘点坐骨神经痛的3大症状
坐骨神经痛初期有哪些症状?鼻窦炎会引发坐骨神经痛吗?
治疗坐骨神经痛的方法有哪些 如何才能预防坐骨神经痛
坐骨神经痛要做哪些检查
坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
坐骨神经痛是什么原因导致的?哪些疾病会引发坐骨神经痛?
引起坐骨神经痛的原因有哪些?内脏疾病也会引发坐骨神经痛吗?
脂肪肝的保健措施
小儿三叉神经痛检查措施
热水袋热敷可以缓解坐骨神经痛吗 治疗坐骨神经痛的方法有哪些
坐骨神经痛会引发哪些疾病
坐骨神经痛的治疗方法都有哪些 坐骨神经痛一般都是急性疾病吗
哪些运动可以治疗坐骨神经痛
怎么预防坐骨神经痛 坐骨神经痛症状都有哪些
【孕妇坐骨神经痛的症状】孕妇坐骨神经痛有什么症状 孕妇坐骨神经痛的表现
治疗坐骨神经痛的方法有哪些?热水袋热敷可以缓解坐骨神经痛吗?
坐骨神经痛有哪些锻炼方法?做瑜伽可以缓解坐骨神经痛吗?
孕晚期坐骨神经痛治疗方法有哪些
坐骨神经痛的治疗方法有哪些 坐骨神经痛的对心脏有损害吗