学会3种体操摆脱坐骨神经痛 如何做好坐骨神经痛的运动保健
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坐骨神经痛是一种影响很大的疾病,很多人喜欢躺在床上,但我们提醒你注意坐骨神经痛症状的治疗需要做更多的锻炼,只有锻炼才能迅速恢复,下面看看如何做好坐骨神经痛的锻炼和保健。
坐骨神经痛患者往往因害怕疼痛而减少活动,不利于疾病的治疗.患者应遵循"力所能及,适量运动"锻炼的原则,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特殊体操更有益.
卧位体操:患者仰卧位,交替弯曲腿,然后轮流伸直腿,然后交替抬起腿.一开始,患侧下肢的上升角度可以小于健康侧下肢。持续运动后,患侧下肢可以逐渐增加上升角度.
坐姿体操:患者坐在床边或椅子上,双腿垂地,脚跟着地,脚尖翘起,双手平放在腿上.坐好后,逐渐向前弯腰,双手推到脚上.第一次练习时,双手可能只能到达小腿,运动后可以到达足背和足尖.
站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,然后尽量分开双腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体弓形下蹲.此时,无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸.
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