超长版三伏天终于结束了!小心三伏天过后还有秋老虎
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7月16日至8月24日,长达40天的加长版“三伏天”最后,今天正式起伏。伏天过后,炎热会逐渐消散,天气会逐渐凉爽。气候的变化也会改变人们的日常生活和饮食习惯。遵循古诗中描述的“出伏”一起迎接初秋的到来!不知不觉中,立秋已经有一段时间了,但全国很多地方的雨水和热气交替似乎比以前更加困难。我们应该注意什么?如何顺利度过“秋老虎”?
第一,养脾胃
老话说得好,“秋瓜坏肚”夏秋交替时,胃肠道疾病往往是一种高发病率的疾病,所以在这个阶段,我们应该更加注意脾脏和胃的维护。如果脾脏受伤湿,不仅会出现饮食、上腹闷、恶心呕吐、腹痛、大便松弛、不思考饮食、虚弱、疲劳等症状,还可能为咳嗽和哮喘疾病的根源,所以脾脏湿是秋季健康的重要组成部分。此时,你可以多吃湿热、脾胃食物。此外,我们吃水果也要注意,不要多吃,小心引起胃肠道不适。
第二,不要贪凉
秋季,虽然日温仍较高,但早晚温度明显降温,昼夜温差逐渐增大。因此,进入秋季后,必须注意不要贪凉,不要吹空调,或吃太多冷饮、冰淇淋,以免损伤脾胃,导致水分积聚,不利于人体健康。
第三,收心敛神
过于养生,中医曾经有这样一句话:善养生者养心,不善养生者养形。这里的人。“养心”它是指将人们的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。秋天开始后,秋雨和寒冷,人们的心情会感到悲伤,所以古人会说“秋为气也,悲也”。这种情绪对人的影响不容忽视。因此,从初秋开始,要注意恢复情绪,培养乐观情绪,保持内心平静,积极与人沟通,开展户外活动,树立积极乐观的态度,使我们的身体更健康。
第四是,防燥养肺
中医认为秋季与肺气相对应,秋季燥邪易伤肺,肺为肺,“娇脏”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵入人体,无论是从口鼻吸入还是从皮肤侵入,都容易引起肺部疾病。因此,秋季养生应以“养肺”首先,为冬季减少呼吸系统疾病奠定良好的基础。在日常生活中,注意早睡早起,养成良好的生活习惯,此外,定期通风,定期干燥床上用品,净化灰尘,保护肺部健康。
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