喝牛奶的好处有哪些
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现在国民生活水平提高了一大截,牛奶也成为了大多数家庭常见的饮品。大多数的人都知道牛奶的营养价值很高,但是喝牛奶的好处有哪些你知道吗?
一、补钙
牛奶当中的钙元素是非常丰富的,每天坚持喝牛奶,可以起到很好的补钙效果。孕妇常喝牛奶,可以保证胎儿发育的过程中有足够的钙质可以摄取,小孩子经常喝牛奶,可以促进骨骼发育,而老年人适当的喝牛奶,可以减少骨头当中的钙质流失,促进骨骼健康,预防各种骨骼疾病。
二、帮助睡眠
牛奶的安神效果特好,所以它还具有改善睡眠的作用。现在很多人因为生活、工作压力比较大,常常会睡不好觉,如果有这种情况,不妨在睡前喝上一杯热牛奶,可以让你快速入眠,改善失眠症状。
三、美容养颜
牛奶是具有美容功效的,它含有含有丰富的维生素b,可以滋润皮肤。防止皮肤长皱纹。特别是女性朋友,经常喝一些牛奶可以让皮肤变得更加白皙红润。也可以经常做牛奶面膜,或者是用牛奶洗脸,敷脸等,这些都可以让皮肤变得光滑细腻。
四、抗衰老
牛奶当中含有一种自由基物质,可以加快身体的新陈代谢,促进毒素排出,起到延缓衰老,延年益寿的效果。
五、促进智力发育
小孩子经常喝牛奶,还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分,这些成分都能够促进大脑发育,帮助儿童开发智力。
六、缓解身体疲劳
牛奶也可以起到缓解身体疲劳的作用,因为牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质,提高大脑的工作率,还能够有效的保护心脏。
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