专家教您应该如何预防打呼噜
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打呼噜是一种频繁发作的外科疾病,有些人每天晚上睡觉都会打呼噜,严重影响着自己和他人的睡眠。那应该如何预防打呼噜呢?下面就请专家为大家讲讲常见的预防打呼噜的方法。
一般,常见的预防打呼噜的方法有:
1、打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以预防打呼噜要重视血压的监测,按时服用降压药物。
2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这是常见的预防打呼噜的方法。
3、预防打呼噜要采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,对预防打呼噜十分有益。
5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。这也是重要的预防打呼噜的方法。
6、对于肥胖者,预防打呼噜要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
以上就是关于常见的预防打呼噜的方法的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于预防打呼噜的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。
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