经常放屁怎么调理
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经常放屁时要注意避免吃太多产气的食物、避免狼吞虎咽,做到合理饮食;还要注意坚持运动帮助消化,注意保暖防寒;也可以对中脘穴、足三里穴等穴位进行按摩,可以改善频繁放屁的症状。
放屁是一种正常的生理现象,可以排除肠道中的废气,有利于身体健康。但如果频繁的放屁,会让人觉得特别的尴尬;而且放屁过多,还表明肠道中的气体多,提示消化系统出现了问题,那么经常放屁怎么调理呢?
一、合理饮食
1.避免吃太多产气的食物
有时候放屁太多是因为吃了红薯、马铃薯、豆类、萝卜等产气的食物,导致肠道中气体过多引起的。所以平时应该尽量减少这类食物的摄取量,减少肠道中的气体,可以避免频繁的放屁。
2.避免狼吞虎咽
有些人吃饭的时候总是狼吞虎咽,这会导致大量气体随着食物吞入肠道中,让肠道中的气体增多,导致频繁放屁。所以进食的时候要注意细嚼慢咽,不可以进食过快,也不可以边吃东西边说话。
二、坚持锻炼
吃饭后可以散一散步等,进行适当的运动锻炼,能促进肠胃蠕动,帮助消化。肠胃功能好了,放屁的次数就会大大的减少。
三、注意保暖
气温下降的时候没有做好保暖防寒措施,导致寒气入体,也可能会加快肠胃蠕动,出现放屁症状。所以气温下降时及时添加衣物保暖,必要时用温水袋热敷腹部,可以缓解放频繁放屁症状。
四、穴位按摩
肠胃功能差的人在饮食上稍不注意,就可能会频繁的放屁,此时对穴位进行按摩,也可以起到一定的调理作用,一般可以按摩中脘穴、足三里穴等穴位。
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