”四不”策略 对付强迫症
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四不”策略,即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避,是从心理障碍自我疏导上来治疗强迫症。
第一,不怕它。
很多人怕病态思维的出现,实际上,这种思维一般人是会偶尔出现的,不过大家不在意或者偶尔顾虑一下就过去了,而心理障碍者往往会对这种闪念性的恐惧过分在意,接着就怕这种思维的再次出现。实际上,你所怕的东西全是自己想象的,全是自设的障碍。只要调整认识,改变看事物的角度,逐渐灵活起来,不那么刻板、严谨了,任何沟沟坎坎都不再是问题了。
第二,不硬斗。
指对待思维不要过于排斥,我们现在要做的是不要陷在硬斗的误区里时间太长,避免让它太过影响自己。
第三,不理它。
心理治疗的最终目的,不是要消除你的情绪,而是可以在各种情绪的起伏振荡中,悠游自在地看着它。你有了选择,成为自己情绪的主人,而不再是它的奴隶。这就是从情绪中解脱了--不是没有情绪,而是与它和平共处。
第四,不逃避。
“爱来不来”--如太极推手,淡化它于无形之中。来一次这么“无所谓”一次,看它又能如何?
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