减肥可以吃牛排吗?吃多少
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
牛排的脂肪含量与热量较低,减肥期间可以适量食用,如果在不吃其他肉类的情况下,每天大约可以吃到2-3两。
每100克原切牛排的热量为107大卡,脂肪含量为2.3克,蛋白质含量为22.2克,牛排的脂肪含量较低。做熟之后,能量会有所提高,煎牛排时通常会加少量的油,每10ml油脂有90kcal的热量,大约每块牛排需要加5-10ml油。
减肥期间是可以食用牛排的。至于会不会发胖,还要看进食的总量。
《中国居民膳食指南》推荐,全天肉类的摄入量在2-3两。因此如果肉类只吃牛排的话,大约是2-3两的食用量。
同时,还需注意牛排的烹饪方式,尽量不要过于油腻,可与多种蔬菜配合食用。食用后可适当增加运动,防止脂肪过多堆积在体内。
减肥可以吃芒果吗
吃凤梨可以减肥吗
减肥可以吃鸡翅吗
不吃盐可以减肥吗
吃辣椒可以减肥吗
吃白蒿可以减肥吗
减肥可以吃果冻吗
减肥可以吃芋头吗
减肥可以吃挂面吗
减肥可以吃元宵吗
减肥可以吃奶酪吗
吃芦蒿可以减肥吗
【牛油果怎么吃可以减肥】减肥可以吃牛油果吗 牛油果的减肥吃法
减肥可以吃鸭爪吗
晚上可以吃西柚减肥吗 吃西柚减肥吗
吃兔肉可以减肥吗
可以吃水果减肥吗
减脂可以吃牛肉吗 一天吃多少牛肉减肥
减肥可以吃柑橘吗
吃轻食可以减肥吗
减肥可以吃芭乐吗
减肥可以吃马蹄吗
减肥可以吃榴莲吗
吃酵素可以减肥吗
孕妇可以吃牛排吗
吃蛇果可以减肥吗
减肥可以吃面粉吗
吃纳豆可以减肥吗
我可以吃减肥药吗?
吃凉粉可以减肥吗