戒烟需要注意什么
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
戒烟需要毅力,意志不坚定的人很容易造成戒烟失败。所以想要成功戒烟,首先要注意做好戒烟前的身心准备;其次要注意在戒烟时做到循序渐进;还要注意抛开与烟有关的物品、远离吸烟的环境、改变生活习惯等,降低吸烟的欲望。
许多人都知道吸烟有害健康,但是戒烟需要毅力,有些意志不坚定的人戒烟时,常常坚持不了多久就会放弃;还有些人长期吸烟后突然戒烟,会出现头晕、恶心、口干等戒断反应,让戒烟者感觉极度不适,所以在戒烟时有许多事项需要注意。那么,戒烟需要注意什么呢?
1、做好戒烟前的准备
因为戒烟时,会让戒烟者的身心处在一种煎熬的状态中,如果没有做好戒烟的充分准备,极有可能会导致戒烟失败。所以在戒烟前先要做好打持久战的心理准备,并且开始规律的锻炼身体,增强体魄后,就可以减轻戒烟时的不适感。
2、循序渐进的戒烟
长期抽烟者突然戒烟,很容易出现戒断反应,让人出现烦躁不安、焦虑、容易发脾气、口干、头晕等症状,这无论是对戒烟者的生理还是心理,都会造成很大的伤害。所以想要戒烟,一定要注意做到循序渐进,可以从减少一天中的抽烟次数,延长抽烟的间隔时间等,慢慢的达到戒烟的目的。
3、抛开与烟有关的物品
在戒烟的过程中,香烟对自己的吸引力常常会成倍的增加,此时如果看到打火机、烟灰缸等与香烟有关的物品,甚至看到与香烟有关的影像资料,都会产生一种无法控制的吸烟欲望,这样也会导致戒烟失败。所以戒烟时,一定要抛弃与香烟有关的物品。
4、远离吸烟环境
正在戒烟时,如果看到他人吸烟,自己的烟瘾也会出现,甚至会被放大,这样就会导致戒烟失败。所以想要更好的戒烟,一定要注意远离吸烟的环境,减少吸烟的刺激,降低吸烟的欲望。
5、改变生活习惯
有些人习惯在饭后一支烟,睡前一支烟等。想要戒烟时一定要改变这样的习惯,可以通过其他的方式替代,比如饭后散散步、吃一些水果等,转移注意力,就可以抑制吸烟的想法。
皮疹需要注意什么
备孕需要注意什么
痛风需要注意什么
戒毒期间需要注意哪些饮食呢
戒烟吃什么
备孕前为什么要戒烟
戒奶饮食需要注意哪些问题
备孕要戒烟吗 备孕需要戒烟吗
备孕需要提前多久戒烟
电子烟戒烟时需要注意哪些问题
怀孕前男人需要戒烟多久
选购铂金戒指需要注意的要素
GBS需要注意什么
保胎需要注意什么
无创需要注意什么
男人备孕不需要戒烟吗
戒奶奶涨要注意什么
慢阻肺患者也需要戒烟吗
修理油烟机要注意什么
备孕男的需要戒烟多久
备孕要戒烟戒酒吗
备孕期间为什么要戒烟
备孕前为什么要戒烟戒酒
想要戒烟怎么办才好 戒烟最好的方法是什么
慢阻肺患者需要戒烟吗
佩戴铜戒指要注意什么
备孕为什么要男性戒烟
戒毒中饮食有哪些需要注意的呢
牛皮癣患者需要戒烟吗
备孕为什么要戒酒戒烟