失眠引起的头痛怎么办
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对于由于失眠所诱发的头痛,建议首先要改掉自己的不良生活方式,同时还要注意一下保证充足的睡眠。倘若依然无法缓解,那么就需要通过口服一些非甾体类消炎药来进行缓解了。此外,还要注意一下自己的饮食习惯以及生活习惯。
现实生活之中,有一些患者因为失眠而发生了睡不好的情况,继而导致了头痛这种不良症状的出现,给患者的工作以及生活带来了很多的麻烦,需要趁着病情尚不严重时及早治疗。那么,失眠所诱发的头痛怎么办?下面让我们了解一下!
失眠这种不良症状出现,通常伴随第二天精神不济、头晕以及头痛的发生,最主要是改善不良生活方式,保证睡眠、脑供血,头痛自然会消失,如急于解决头痛,可口服非甾体类消炎药缓解头痛,如必须值夜班,第2天出现头晕、头疼,不建议第2天白天补觉,可午后睡1-2小时,保证晚上有足够的睡眠时间,同时吃营养丰富的饮食,如富含维生素A、维生素C的食物,使脑细胞得到足够的营养、休息,才能缓解头疼。
失眠头痛的缓解方法
1、按时睡觉
建议患者务必每天按时睡觉以及准时起床,同时还需要给自己的大脑定好闹钟,继而可以让生物钟准时运转,此乃提高睡眠质量最关键的一步。
2、避免兴奋剂
比如经常食用一些诸如巧克力以及浓茶,还有含酒精以及咖啡因的饮品等等,这类食物容易诱发血管扩张的发生,从而刺激神经以及引发头痛。
3、按摩头部
不妨通过使用拇指按摩神门穴以及太阳穴,建议每次30次左右,需要按揉到酸胀感为宜。除此以外,建议每天可以使用手指梳摩头皮。
4、安神助眠的食物
建议患者不妨吃一些些有助于睡眠的食物。比如牛奶就是其中的一种,含有两种催眠物质,可以让人感到全身放松以及快速睡眠。此外,还包括核桃、桂圆以及荔枝,还有莲子以及百合等等,不妨把核桃加上黑芝麻一块儿捣碎,在睡前服用即可。
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