月经引起的头痛怎么办
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生活中有很多人,时不时会出现头痛的情况,因为这种症状比较普遍,所以很难引起大家的重视,但是头痛的发病因素是比较复杂的,而且病情轻重程度不一,因此大家最好提高警惕,经期头痛在日常中也比较多见,那么,月经引起的头痛怎么办呢?
1、补充营养
钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防头痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。
镁:镁对预防妇女经期头痛非常有效。研究显示,如果体内的镁元素不足或消耗太多,会导致头痛。因此饮食中含有适量的镁元素,发生头痛的几率就会低一些。
2、注意生活规律,避免劳累及精神紧张
体质较弱者,应加强体质锻炼,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。
3、保证充足睡眠
经期应注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈,并出现了烦躁、失眠,可适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一会。
此外,还可以在医生的指导下,根据个人的体质进行中药调理。也可以在经期前至行经期,每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴,2-5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺,可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。
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