天气热能减肥吗
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单纯靠天气热出汗是无法减肥的,因为在高温的环境下,人体所排出的汗只能分泌少量的热量,同时体内也处于缺水的状态,而这只能暂时的减轻体重,无法减少脂肪。除此之外,天气热出汗只是一种身体调节温度的生理现象,和燃烧脂肪没有直接关系。
大多数人都希望自己的体型可以纤细苗条,所以会选择通过各种方式来减肥,例如运动可以排出大量的汗液,从而达到减肥的效果。而现在很多人会愿意在天气比较热的时候减肥,因为这样排出的汗液会更多,同时也会认为减肥的效果也会更好,那么天气热能减肥吗?
一、天气热能减肥吗
首先可以肯定的是单纯靠天气热出汗是不可以减肥的,在高温的环境下,人体的出汗量会高达每天8~12升,而出汗只能分泌少量的热量,更准确的来说是一克的汗会散发580卡的热量,所以才会使体温下降。出汗的时候人会处于失水的状态,这只会暂时减轻体重,而正常的体重减轻是指的减少脂肪。天热出汗是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪并没有直接关系,但是经常出汗可以让肌肤深沉得到清洁,避免出现毛孔堵塞的问题。
二、天气热怎么减肥
1.适当运动
天气热的时候,建议通过适当的运动来减肥,在运动项目上可以选择游泳,游泳是夏季比较好的健身项目之一,不仅可以起到全身锻炼的效果,而且可以达到降暑的目的。除此之外,还可以泡温泉、做瑜伽、健身操,以及一些机械锻炼,这些都是比较好的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候,也可以做一些有氧运动,例如散步、跑步、骑自行车等等,这些运动项目对身体有益。在运动的时候注意不要过量,否则会使血糖偏低,抵抗力下降,严重时还会昏厥。
2.坚持快走
坚持每天快走可以帮助身体消耗更多的脂肪,尤其是时间比较长的快走更能快速的减肥。这是一种有氧运动,天气热的时候,快走效果会更好,每天只要坚持半个小时的快步走,就可以达到减肥瘦身的目的。
3.少开空调
很多人到了夏天都会选择开空调,空调可以让人们总是待在恒温的环境里,所以不用调节自身的热量。如果长期使用空调,那么人热量调节机制就会受阻,所以会更容易肥胖,天气热的时候少开空调能够有效的减肥。
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