怀孕便秘吃什么
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孕妇在怀孕的时候,体内的激素变化会影响到孕妇的肠胃,导致肠胃活动力变差引起便秘。由于是孕妇,不建议吃通便的药物。孕妇可以吃一些水果,比如香蕉。多吃一点蔬菜,比如马铃薯、玉米、黄豆、芋头。它们是利于孕妇通便非常好的一些食物。
在孕期的时候,除了关心宝宝的生长情况,孕妈还会因为孕期的小病症一直深受困扰。比如孕期的便秘,孕妈的身体本就行动不便,再加上大便困难,便秘严重,是非常闹心的事情。那么,孕妇便秘吃什么好?
1、香蕉
治疗便秘,首选想到的应该是香蕉。因为香蕉中膳食纤维含量较高,刺激肠道作用较大,促进肠道蠕动,对于缓解孕妇便秘有显着的效果。另外,香蕉的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,比较适合孕期食用。
2、马铃薯
马铃薯的营养全面,适合孕期的肠胃吸收,其中大量的营养素适合宝宝的发育,还能促进消化系统的吸收和消化功能,加速油脂在消化道的代谢和分解,能够促进排便,降低便秘程度。
3、玉米
粗粮中含有较高的纤维素,能够促进孕期的消化和吸收,大量粗粮营养比较适合孕妈和宝宝的身体健康,玉米就是其中较好的代表。能够有效刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对于孕期的便秘情况疗效显着,同时,还能增强新陈代谢功能,降低孕期水肿等,是孕期必备的佳品。
4、黄豆
喜欢食用豆制品的女性,对于黄豆一定不陌生。黄豆的营养价值很高,含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,能够促进宝宝在母体内的发育,帮助孕妈缓解孕期的新陈代谢较慢的情况,减少便秘的发生。
5、芋头
芋头是碱性食物中的一种,有增强消化系统吸收和分解,增强免疫功能的作用。孕期食用芋头能够促进肠胃蠕动,帮助孕妈吸收和消化,缓解孕期便秘的情况。
孕妈妈们属于特殊的群体,多吃上述的食物,有利益孕妇解决便秘问题,孕期便秘一般不建议吃药,如果必须吃药应在医生或者药师的指导下安全用药,避免对胎儿造成伤害。
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