教你四招缓解偏头痛
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大家对于偏头痛的理解可能是一侧头痛才是偏头痛,对于这个理解不能说完全错误,但是还有一类型的偏头痛是两侧同时头痛,这种病症好发于女性身上,那么,在生活中有哪些方法是可以缓解偏头痛的呢?
教你四招缓解偏头痛
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
具体动作:
1、颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2、耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
4、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
温馨提示:如果您发现自己也有偏头痛的现象,建议您可以采取一下以上的方法来缓解一下病情,如果病情非常严重的话,建议您及时去医院做一个详细的检查,如还有其他疑问,可以与在线医生一对一交流。
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