什么茶促进睡眠
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茶饮可预防红细胞受损,还能减少心血管疾病,有些茶饮还能够促进睡眠,比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶,如果每天能够些许的喝上一些,还具有安神的作用,改变睡眠质量差的情况。
茶叶在全世界各个地方都会受到欢迎,是茶树的叶子制作而成,总体而言喝茶对人体健康会有帮助。比如可有效预防红细胞受损,减少心血管疾病,人体睡眠质量较差时,还可通过茶饮来缓解。但茶叶的种类那么多,到底是什么茶促进睡眠比较好呢?
绿茶中含有的儿茶素比较高,是一种抗氧化剂,具有促进脂肪燃烧,改善新陈代谢的作用,另外还具有生物活性物质。根据科学研究发现,喝绿茶可有效促进睡眠,具有安神的作用,不过并不建议在睡觉之前多喝绿茶。
普洱茶属于红茶的一种具有平静身心的作用,储藏的时间越久,香味更为浓烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成,能够阻止脂肪堆积,同时还具有安神的作用,在睡觉之前喝些淡的泡茶,具有促进睡眠质量的作用。
红茶中含有抗氧化剂,对人体健康有帮助,能够促进新陈代谢,达到缓解高血糖的作用。事实上每天吃饭之后喝上2~3杯红茶,具有安神的效果,能有效改善睡眠质量较差的情况。
乌龙茶会散发独特的果香,具有促进新陈代谢作用,而且还拥有着凝神的效果,一般建议在睡觉之前的2~3个小时内喝上一杯。
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