吃什么食物促进排便

便秘是一个比较让人苦恼的事情，当有了便秘的症状后才知道能够正常的排便是多么爽的一件事情。便秘会导致体内的毒素堆积在身体内，很容易对人体造成严重的影响。那么吃什么食物促进排便？下面就有详细介绍。

1. 水果。生活当中吃一些水果对身体的好处是非常多的，如果出现了不能正常的排便状况后可以吃一些水果来促进排便。促进排便最常见的水果有香蕉，很多人都知道香蕉是一个能够润肠通便的水果，想要解决便秘的症状就要多吃一些水果，这样就可以让人快速的排便了。

2. 蔬菜。蔬菜当中的营养成分非常高，而且其中还包含了丰富的水分。排便困难的时候可以吃一些新鲜的蔬菜，这样也可以让排便变的更加轻松。

3. 酸奶。经过研究发现酸奶也有促进肠胃蠕动的作用，现在很多人都会喝一些酸奶来促进排便，酸奶有着酸酸甜甜的口感，不管是大人还是小孩都是喜欢吃的。

4. 蜂蜜水。在早晨起床后喝一杯蜂蜜水也可以让肠胃加速蠕动，这样就可以促进排便，这些食物都是生活当中比较常见的，想要避免或者预防便秘的症状出现，这些食物一定要多吃。