颈椎病的锻炼疗法是怎样的
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颈椎病运动疗法的目的在于改善颈部血液循环,有利于无菌性炎症吸收,也是为了发展肌肉力量,增强颈椎稳定性,改善颈部功能,从而起到预防复发和促进康健的作用。
颈椎病运动疗法一般是:患者取坐位或站位,每日运动1-2次,每次运动10-15分钟。动作要求缓慢并逐渐使之达到最大活动范围。
运动疗法的基本锻炼动作如下:
第一步:头部前屈,下颌尽量靠近胸部,后仰时眼看上方,并加阻力(双手抱头后仰时双手用力抵抗)。此法可各作8-10次。
第二步:头部交替向左、右侧转动,转动时眼同时看两侧的斜上方,各8-10次。
第三步:头颈分别按顺时针和逆时针方向做轻松环绕转动,各5-10次。
第四步:头部交替向左、右侧屈曲,屈曲时用同侧手给予阻力,各8-10次。
第五步:做耸肩等肩部动作1-2分钟。
第六步:患者双肩放松呈自然下垂,同时将颈部尽量往上伸,好像踢足球时以头顶球的姿势,8-10次。
颈椎病的运动疗法宜在急性症状缓解或消失后进行。同时应注意,若在运动疗法进行期间有病情加重或急性发作的,应及时就医并采用其他方法治疗。
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