久坐腰疼怎么办
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出现久坐腰疼这种不良症状时,千万不要不当回事,可以通过一些运动方式来缓解不良症状的,比如倒走运动、跳绳锻炼、调整坐姿做呼啦圈以及连续蹲跳等等。不过,如果这些锻炼都没有办法缓解的话,那么就要到医院接受检查治疗了。
现实生活之中,尤其是对于上班一族来说,出现因为久坐而出现腰疼这种不良症状是比较常见的,这个时候,一定要对这种情况加以重视,否则的话,是很容易导致一些严重后果的出现的。那么,久坐腰疼应该如何处理?下面了解一下。
1、倒走运动
倒走运动是一种不错的办法,可以锻炼患者腰部的肌肉,让患者酸痛的肌肉得到缓解以及放松,是一种比较行之有效的办法。而且,这种锻炼可以随时随地进行,患者不妨多试一试。
2、跳绳锻炼
跳绳也是一种不错的锻炼方式,可以加快患者体内的血液循环,继而就可以缓解酸痛不适这种不良症状了。此外,跳绳锻炼还可以减肥。
3、调整坐姿
需要知道的是,有一部分患者之所以出现腰酸背痛这种不良症状,就是因为他们存在一些不良的坐姿而引起的。因此,如果可以通过坐姿来调整一下,就可以缓解了。这也提醒了各位白领一族,工作的时候,不要久坐不动哦,要隔一段时间就要活动一下,不要长期保持一个姿势。
4、做呼啦圈
做呼啦圈也是一种不错的运动,也是可以缓解久坐腰痛这种不良症状的。而且,这种锻炼方式,也是十分方便的,随时随地都可以进行。此外,建议患者在进行呼啦圈运动时,最好顺时针以及逆时针的方式交替进行,这样子可以缓解腰部不适。
5、练习蹲跳
如果久坐腰痛过于严重的人群,不要练习这个蹲跳,会加重腰痛感的,那些腰部没有任何隐疾,只是因为坐的时间太久而引起的轻微腰痛人群可以练习。这个练习也是随时随地都可以的,双手抱着头,或者双臂抬起都可以,每次十下就可以了,当感觉到腰痛的时候可以这样跳几下。
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