缓解考试焦虑吃点什么
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缓解考试焦虑可选择吃全麦面包,能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉,香蕉中富含色氨酸等多种有效成分,可释放血清素,改善不良情绪。另外,还可适当吃些蔬菜。
个人心理素质较差的考生参加考试时易出现焦虑紧张。而过度焦虑会影响到考试。为避免影响考试,可提前吃能缓解焦虑的食物。
1、全麦面包
全麦面包含有硒元素等微量元素,可起到振奋精神和缓解焦虑的作用。因此在考试前感觉焦虑时就可选择全麦面包作为早餐,还能产生饱腹感,提供充足能量。
2、香蕉
考试焦虑时可吃1-2根香蕉,或可榨汁饮用。香蕉当中富含色氨酸和维他命B6、生物碱等有效成分,适量食用可帮助提高信心,促进血清素合成释放,缓解焦虑紧张,让心情得到放松。
3、菠菜
菠菜是营养价值较高的一种绿叶蔬菜。其中含有丰富的镁元素、铁质及维生素C,能够改善神经功能,起到调节情绪的作用。如果在考试时感到焦虑,就可制作菠菜汤或炒菠菜食用。
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