怎么减肥瘦小腿最快
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想要快速的减肥瘦小腿,平时就要多按摩小腿、拍打放松小腿肌肉、刮痧等方法均可。具体分析如下:
1.多按摩小腿:想要快速的瘦小腿,平时就要多给小腿做按摩。每次洗完澡之后,趁着腿上的水还没有完全干掉,浴室里的水蒸气还没有散尽,赶快在小腿涂抹按摩膏,并且用双手交替按摩,一般都是从脚踝自下而上向膝盖部位按摩,双腿各按摩30次。接下来再用指腹轻轻的拉伸小腿内侧的肌肉,由上往下揉捏30次左右,力度可以稍微大一些,双腿都要重复做这个动作。
2.拍打放松小腿肌肉:如果说小腿的肌肉紧绷,想要瘦下来并不容易,所以平时可以多对这个部位进行拍打,使其能够放松,从而加快脂肪燃烧。方法非常地简单,可以坐在床上,把脚自然弯曲成90度,然后手握空心拳,在小腿部位从上而下拍打,两条腿轮着拍,每次不能少于200下。这个方法可以有效的促进小腿部位的血液循环,也可以使紧张的肌肉放松,并减轻浮肿,让小腿看起来更加的纤细。
3.刮痧:刮痧也能够帮助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之后,在小腿部位涂上按摩膏或者是橄榄油,然后用准备好的刮痧板使劲的刮小腿肚,要从脚踝部位一直刮到膝盖弯,每边至少刮100下。坚持刮痧能够促进小腿部位的水分、废物以及毒素排出,从而达到瘦腿的目的。
除上述三种方法外,还可以坚持跳绳,跳绳是生活中很常见的一种运动,如果说不间断的跳绳10分钟,消耗的热量相当于慢跑30分钟,它能够有效地改善粗壮的小腿。在刚开始练习的时候可以在中途休息,但是休息的时间不要太长,以免影响到效果,只要长时间坚持锻炼,小腿就会变得更加的紧致和纤细。
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