瘦小腿最有效的方法 5个瘦小腿的最快方法
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倒踩自行车可以减少腿内侧的脂肪。用腰部的力量支撑臀部,脚在空中行走,双手保持平行。反复练习倒踩自行车。
后踢也是瘦腿内侧脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到极限后,保持动作5秒,然后恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀。
半蹲马步可以收紧双腿,但小腿前侧见效快。只要稍微改善一下动作,就可以减少腿内侧的脂肪。半蹲时,稍微内外摆动,就可以运动到内外侧脂肪,保持动作1分钟,坚持做5次。练完这个动作,腿会酸。
左腿向前迈一大步,蹲下上半身,使小腿和小腿成直角,双手向上举起,保持动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复15次。这个动作可以增强小腿前侧的肌肉力量,延伸小腿后侧肌肉的线条。
蹲下是最快燃烧小腿内部脂肪的动作。调整呼吸,然后打开双脚与肩同宽,然后慢慢蹲下,直到小腿与地板平行。最后,慢慢站起来,然后深吸一口气慢慢吐出来。记住,这个动作必须很慢,肌肉会感到紧绷。
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