丙肝患者如何提高睡眠质量
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优质的睡眠质量是丙肝患者必不可少的,不仅可以促使肝脏功能尽快恢复,同时也有利于增强机体免疫力,抵抗病毒侵扰。要提高睡眠质量,就要做到以下三点:
1.睡前不宜吃喝
众所周知,睡前3小时不宜吃喝。睡前吃食物,不仅可使人体发胖,还使肝脏无法休息,加重肝脏负担,造成更大的损伤。同时,睡前吃喝也使丙肝患者时常不断起夜上厕所,影响睡眠。
2.早睡早起
丙肝患者应做到早睡早起,健康作息。人体的睡眠量是有限的,如果清晨起床过晚,睡得太多就会导致晚间无法入睡,同样影响肝脏休息,造成肝脏损伤。同时,如果患者有中午小睡的习惯,最好将时间控制在30分钟左右,午睡过多也会剥夺晚间的睡眠。
3.保证床垫的舒适度
丙肝患者也选择软硬适度的床垫,如果床垫太硬,人躺在上面就会使头、背、臀、脚受力,脊柱处于僵直状态,身体得不到适当的休息,睡眠质量也会下降,从而加重对肝脏的损伤。同理,如果床垫过软,人体就会陷入床垫中,脊柱长时间处于弯曲状态,不仅无法睡眠,损伤肝脏,还可能造成内脏压迫,使其他脏器受损。
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