孕期如何提高睡眠
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孕期,孕妇的饮食,这个是很多人都会特别重视的,主要是担心孕妇摄入的营养不足,会对胎儿的发育造成一定的影响。实际上孕期的睡眠,这个也是很重要的,这个问题孕妇要重视起来的。那么,孕期如何提高睡眠?
想要提高孕期的睡眠,这个应该指的是提升睡眠质量的。孕期,孕妇在睡觉之前要做好充分准备,睡前两个小时之内不要吃东西,还有尽管孕妇对营养需求很大,但是还是要关注一下晚上的饮食,不要吃的太多,热量要注意控制。
白天时候进行适当的运动,这样孕妇会感到疲惫的,睡觉的时候自然会变得香一些的。孕期一定要注意心情的放松,睡觉之前听听音乐,看看书,当然看书要注意,不要看一些悬疑的,这一点要注意起来的。否则孕妇变得紧张,这是不利于睡眠的。
孕妇的睡眠环境也要注意起来的,要保持安静的额,还有温度也要适宜。当然不少孕妇会出现浮肿,这样睡觉的时候会感到不适的,所以要关注孕妇的睡眠姿势,还可以用枕头将孕妇的腿部垫得高一些,这样孕妇会舒服一些的,睡眠质量自然就好了。
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