预防抑郁症可常吃的几类果蔬
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
预防抑郁症可多吃以下几种果蔬食品。
1、菠菜
菠菜中除了含有大量的铁质以外,还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同长度的健忘、焦虑等表现。
2、南瓜
南瓜是一种可以制造好心情的食物,因其含有丰富的维生素B以及铁元素,可以辅助机体将储存的血糖转变为葡萄糖,为脑部提供燃料,帮助机体维持旺盛的精力,预防抑郁症的发生。
3、樱桃
研究发现,长期面对电脑工作的人群,经常吃樱桃可有效改善头痛、肌肉酸痛等亚健康状态,振奋精神,且樱桃具有抗炎作用,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效,这主要与樱桃中的一种叫做花青素的抗炎物质有关。
4、香蕉
香蕉被称为“快乐食品”,主要是由于香蕉能够在体内帮助大脑制造血清素,进而刺激神经系统,能够给人带来欢乐和平静,并且有助于镇痛,经常食用可诱发预防抑郁症。
如何预防产后抑郁症
产后抑郁症应如何预防
怎么预防孕期抑郁
抑郁症有哪些症状及表现 如何预防抑郁症的发生
抑郁症高发人群是哪些人 抑郁症防治4类重点人群
为何秋冬季抑郁症高发 如何预防季节性抑郁症
抑郁症的分类检查
男子常被妻子吐槽小心眼患上抑郁症 怎么才能预防抑郁症?
什么是预防抑郁症的主要措施
如何预防职场抑郁症
青春期的孩子如何预防抑郁症
【如何预防产后抑郁症】产后抑郁症的预防
多种食物帮助预防抑郁症
怎么预防产后抑郁症 防止产后抑郁最有效方法
如何预防抑郁症患者自杀
如何预防抑郁症 预防抑郁症的方法
男人抑郁症预防也是很重要的
什么是产后抑郁症的预防工作
产后抑郁症怎么预防
忧郁症的预防
抑郁症有几种类型 得了抑郁症会有什么表现
产后抑郁怎么预防
抑郁症对人有什么影响 生活中如何预防抑郁症
抑郁症如果不吃药会怎样 抑郁症可以不吃药吗?
如何自我预防产后抑郁症
从生活中预防抑郁症的发生
如何预防孕期抑郁
预防抑郁症应从孕期做起
如何预防产后抑郁症
产后抑郁可以预防么