冬季洗澡哪三个习惯会加速皮肤老化 冬季如何防止皮肤老化

一到冬天天气寒冷、出汗减少，不少人洗澡频率也降低了，甚至有的人冬天一个月洗一次澡，但是有些人很享受洗热水澡，几乎每天洗一次澡，一洗半个小时。那么冬季洗澡哪三个习惯会加速皮肤老化？下面本站小编带来介绍。

冬季洗澡哪三个习惯会加速皮肤老化

1. 洗澡水温太高。

冬季气温较低，很多人因为怕冷等原因，喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服又缓解疲惫。但其实，过高的水温会破坏我们的皮肤屏障，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至长期会出现皮炎等问题。特别是有些人觉得冬天皮肤痒，用热水洗澡“烫一烫”舒服点，其实这样反而加剧皮肤干燥和瘙痒。

此外，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，导致全身血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死，类似的情况在以往的新闻报道中并不少见。

建议：冬天洗澡的水温，接近人体体温37℃左右为好，既保证洗澡时不会感觉到水凉，也能避免水温高导致皮肤干燥、瘙痒。

2. 洗澡过度搓澡。

冬天很多人洗澡喜欢用搓澡巾搓搓澡，觉得洗得干净又舒服。尤其是北方地区如果洗澡时不用搓澡巾，总感觉洗不干净。

其实用搓澡巾过度清洁皮肤，反而对皮肤是一种伤害!北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授2020年就曾在个人短视频平台呼吁：不要用搓澡巾过度清洁皮肤。

孙秋宁医生解释，皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

有些人身上长“水瘊子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。

3. 洗澡后不保湿。

很多人洗完澡后从来不涂身体乳或者润肤油，尤其是冬天在洗澡后给身体涂一点润肤乳，能够有效地锁住肌肤中的水分，减少干燥、瘙痒、脱皮的情况发生，对于保护皮肤很有帮助。

沈冬医生在节目中介绍，洗完澡后3分钟内涂抹身体乳可以起到很好的护肤效果，生活中的小习惯让你的皮肤变得更好。

冬季如何防止皮肤老化

保持皮肤清洁：冬季皮肤容易干燥，但是不要因为寒冷就忽略了清洁工作。每天早晚都要用温水洗脸，然后用保湿的护肤品涂抹。这样可以去除皮肤表面的污垢和死皮细胞，促进皮肤的血液循环和新陈代谢，从而减缓皮肤老化的速度。

饮食调理：冬季天气寒冷，很多人喜欢吃辛辣、油腻的食物来驱寒。但是这些食物容易导致皮肤干燥和上火，加速皮肤老化。因此，应该多吃一些富含维生素C、E、A等营养成分的食物，如水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于保持皮肤的弹性和水分，减缓皮肤老化的速度。

保持充足的水分：冬季天气干燥，皮肤也容易失去水分。因此，要保持充足的饮水量，每天至少喝8杯水，同时可以在室内放置加湿器来增加空气湿度，保持皮肤的湿润。

防晒：冬季的阳光虽然不如夏季强烈，但是紫外线依然存在。因此，外出时要注意涂抹防晒霜，戴上帽子和口罩等防护用品，以防止紫外线对皮肤的伤害。

保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体机能下降，皮肤失去光泽和弹性，从而加速皮肤老化。因此，要保持充足的睡眠时间，保证身体和皮肤的健康。

运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持皮肤的弹性和水分。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加速皮肤老化，增加患皮肤病的风险。因此，要戒烟限酒，保持皮肤的健康。

总之，冬季防止皮肤老化需要从多个方面入手，包括保持皮肤清洁、饮食调理、保持充足的水分、防晒、保持充足的睡眠、运动和戒烟限酒等。只有综合做好这些方面的工作，才能有效地保护皮肤健康，延缓皮肤老化的速度。

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