孩子跳绳能长高吗 孩子跳绳的好处
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孩子跳绳是有助于长高的,而且跳绳在众多运动的当中,也是比较安全方便的,孩子学跳绳可以提高孩子多方面的能力,而且还锻炼了孩子,那么,孩子跳绳有哪些好处呢?接下来本站小编就来说一说。
跳绳虽然不一定是长高的最主要因素,但是与其他运动相比,对身高的促进作用比较明显,而且需要的场地和器械比较容易获得。因此想长高的孩子们,养成跳绳的习惯。
年龄不同,要求孩子每天跳绳的次数也不一,按照医生的经验,6周岁以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳绳300~1000个,时间控制在半个小时到1个小时,可根据自身条件确定中间短暂休息的数次。至青春期前,目标是每个月长高0.5厘米。
1、提高孩子的记忆能力
由跳绳过程中不断数数和跳绳次数确定的“对应关系”使抽象和枯燥的数字成为具体形象可数的事物。这样,跳绳使孩子的大脑皮层兴奋起来,增加了孩子们的兴趣,从而将抽象记忆转化为形象记忆。
2、培养孩子节奏的平衡
跳绳活动是双手和左右脚一起进行活动,它们都在同时运行并具有一定的节奏。这可以有效促进儿童左右脑和右脑的协调发展,培养儿童有规律的节奏,全面促进儿童的心理和生理发育。
3、左右脑共同进步
跳绳需要四肢、手脚、手腕和肩膀的规律性和节奏性的协调,这可以促进婴儿左半脑和右半脑的共同进步。培养宝宝身体的平衡、协调、敏捷、节奏、耐力和爆发力。同时,拿着绳子,绳子刺激拇指穴位;两只脚不断与地面,足部反射区刺激脑下垂体,增强脑细胞的活力,思维能力和想象力升华。
1、选择合适的跳绳
没有严格的标准,注意调整跳绳的长度就可,一般双手握在绳子两端,脚踩绳子,双手的位置在髋部以上,胸部以下为宜,因为不合适的绳距会增大跳绳的难度。
2、注意正确的姿势发力
穿舒适的运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。手握在绳柄中后端,两手心尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。两手上臂贴近躯干,挥动时要注意小臂、手腕的发力。脚尖和前脚掌起跳落地,双脚尽量合拼,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。呼吸要自然有节奏。
尤其要注意,起初不要过分准求成绩,放松跳。跳时尽量减少失误,因为失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
以20秒为单位,要求不失误,逐步加强(20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。),争取达到60秒。
3、注意跳绳前的热身运动
可以做一些简单的头部运动、护胸运动、体转运动、压腿动动、手腕脚踝运动热身。
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