怎么教宝宝跳绳 教娃跳绳指南
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教宝宝跳绳需要合适的时间和绳子长度,一开始可以不用绳子练习,掌握节奏和动作,循序渐进,一步步提升孩子的跳绳技巧,那么怎么教宝宝跳绳?要注意什么?下面本站小编带来介绍。
想要跳好绳,孩子双手的协调和力量必须掌握好,身体必须掌握节奏,还需要腿部力量和保持身体平衡的能力。
对孩子来说,这确实是个复杂的动作。
这个游戏分两个阶段,分别是让孩子先感受节奏、再找到节奏。
刚开始的时候,我跟娃说:我们现在是小兔子,每跳一下,小兔子就会得到一根胡萝卜。
于是我们边跳边喊:1根胡萝卜、2根胡萝卜、3根胡萝卜……渐渐过度到了1、2、3、4、5的节奏。
跳的时候要告诉孩子:不要跳太高,一般在3-5cm之间就可以了;还要注意,跳的时候要稍有屈膝的动作,这样可以起到缓冲的作用。
后半周,胡萝卜玩具就派上用场。
我让孩子拿着胡萝卜,双脚起跳的时候,双手逆时针方向同时转动胡萝卜。
并且告诉他:现在我们要为小兔子挖胡萝卜了。
其实说白了,就是让胡萝卜模拟跳绳的摇柄。
这里要注意,摇绳的主要部位是手腕,一定要教会宝宝用手腕去发力。
孩子一开始很可能要么只跳手不动、要么手动脚就不会跳了。这个时候,一定要耐心、鼓励、陪他一起度过难关。
在“学会跳绳的方式”之后,想要跳的更多更好,就更要注意教会孩子配合跳绳的节奏去呼吸,并且要全身放松地去跳。
平时还可以多带孩子玩垫脚尖的动作,可以增强踝关节的韧性和力量。
压根不会从未接触过到可以连续跳,我们不过就3周时间。
每天的练习,我们也并没有很久,大概也就保持在15分钟的样子。
其实最重要的,就是找到了适合孩子的方法和节奏。
想要跳好绳,孩子双手的协调和力量必须掌握好,身体必须掌握节奏,还需要腿部力量和保持身体平衡的能力。
对孩子来说,这确实是个复杂的动作。
这个游戏分两个阶段,分别是让孩子先感受节奏、再找到节奏。
刚开始的时候,我跟娃说:我们现在是小兔子,每跳一下,小兔子就会得到一根胡萝卜。
于是我们边跳边喊:1根胡萝卜、2根胡萝卜、3根胡萝卜……渐渐过度到了1、2、3、4、5的节奏。
跳的时候要告诉孩子:不要跳太高,一般在3-5cm之间就可以了;还要注意,跳的时候要稍有屈膝的动作,这样可以起到缓冲的作用。
后半周,胡萝卜玩具就派上用场。
我让孩子拿着胡萝卜,双脚起跳的时候,双手逆时针方向同时转动胡萝卜。
并且告诉他:现在我们要为小兔子挖胡萝卜了。
其实说白了,就是让胡萝卜模拟跳绳的摇柄。
这里要注意,摇绳的主要部位是手腕,一定要教会宝宝用手腕去发力。
孩子一开始很可能要么只跳手不动、要么手动脚就不会跳了。这个时候,一定要耐心、鼓励、陪他一起度过难关。
在“学会跳绳的方式”之后,想要跳的更多更好,就更要注意教会孩子配合跳绳的节奏去呼吸,并且要全身放松地去跳。
平时还可以多带孩子玩垫脚尖的动作,可以增强踝关节的韧性和力量。
压根不会从未接触过到可以连续跳,我们不过就3周时间。
每天的练习,我们也并没有很久,大概也就保持在15分钟的样子。
其实最重要的,就是找到了适合孩子的方法和节奏。
1、循序渐进法
一开始,为孩子做示范,双手握住绳子的两端,用脚踩住绳子的下沿,两端绳子的高度在腰部上下,然后将绳子的中间下垂处放到双脚跟的后方,双手用力甩绳向前到双脚尖处时,双脚离地跳跃,让孩子了解跳绳的具体步骤,分段进行练习。
2、空跳法
选择两条绳子,对折之后,分别让孩子拿在左右手上,让孩子一边双脚跳,一边挥舞两条绳子,让绳子接触地面,可以在中间划线,让孩子挥动两条绳子向中线挥动,多练习几次,让孩子熟悉手脚配合的方法,从而掌握跳绳要领。
3、反跳法
此法适合不会连贯跳绳的孩子,让孩子拿住绳子的两端,一开始,让孩子把绳子放在双脚前,然后用双手挥舞绳子到身后,双脚同时跳跃,连续几次之后,孩子掌握了连续反跳的方法,再让孩子把绳子放到脚跟后,用力甩绳,从而掌握连续跳绳的要领。
如何才能提高1分钟跳绳成绩
1、提高身体素质
很多孩子一开始能掌握跳绳的要领,但是越到后面越没有力气,主要表现在双手甩绳力度不足,双脚跳跃高度不够,这都是和孩子的身体素质相关的,可以做一些力量练习,随着孩子的生长发育,在身体素质方面也会逐步加强,当然,如果能开展一些力量练习和耐力练习,跳绳成绩可以有明显提升。
2、坚持每日练习
很多孩子一开始跳绳成绩不错,可是平时基本不练习或练习次数太少,都将影响跳绳成绩,建议家长根据实际情况,让孩子进行每日练习。
3、音乐氛围
可以选取鼓点不同的乐曲,进行强化练习,时间不宜太长,在播放音乐的同时,让孩子跟随音乐进行跳绳,可以有比较明显的提升。
4、奖励措施
建议父母采取一些鼓励和奖励的措施,让孩子开始对跳绳感兴趣。
以上就是怎么教宝宝跳绳,教娃跳绳指南,请大家继续关注。
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