如何让孩子21点前睡觉 怎么让孩子早睡
本文已影响4.7K人
本文已影响4.7K人
睡眠在孩子的生长发育过程中起着非常重要的作用。临床上有很多经常生病的孩子,睡眠质量和习惯都不会太好。孩子生长发育所需要的生长素,就是在深度睡眠的时候分泌。所以睡得不好的孩子,都不会长得太好。要调理好孩子体质,如果不知道怎么做,就先调理好孩子睡眠,让他每天晚上九点前睡觉。那么如何让孩子21点前睡觉呢?下面本站小编带来介绍。
睡眠不够或质量不高的孩子,脾气和情绪都会差一些。长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题,最多见的就是脾气比较暴躁。
睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的,累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难,也就是说当你的宝宝出现以上表现,代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步,需要积极治疗干预。这是不多见的,通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的,比如说,家长经常说宝宝犯困了“闹觉”,其实就是一种体现。睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。
儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素,只能在睡眠状态时达到较高的分泌,儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育,对宝宝的身高造成影响。
此外,睡眠时人体分泌各种激素,调节人体体液及细胞免疫,睡眠不足可导致免疫功能低下,使孩子体质虚弱,容易患病。经常熬夜的小孩,大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉,都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。
孩子晚睡一般有两个原因:
1、作息不好,习惯晚睡。
这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯,放任孩子晚睡。一方面,家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐,没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长,从胎儿期就注意作息,孩子就很容易形成早睡的习惯。
2、即使早上床,也睡不着。
孩子为什么入睡难?说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩,阴阳不能调和,一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得入于阴。阴虚不能纳阳,比如说:日常特别好动的孩子,就是肝气尚未充实,阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子,就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大,就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。
孩子本身入睡能力都是差一些的,在习惯培养期间家长一定要陪伴。上床就关灯,形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕,可以开一盏小台灯,但是一定是昏暗的。爸妈不要玩手机。家长自己玩手机,又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。
渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了,那么这段时间就提前到十一点,效果还不错的话,过几天再提前到十点半,这样循序渐进,否则马上让孩子九点就睡觉,是很难马上就实现的。午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。如果有条件,孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。总的来说,孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题,家长要重视,也要有技巧。
以上就是如何让孩子21点前睡觉、 怎么让孩子早睡。更多内容请继续关注小编。
睡前和孩子聊点什么好 睡觉前跟孩子谈心的话题
如何让婴儿白天睡长觉
秋季孩子几点前睡觉好 秋季孩子睡觉的时间
如何让孩子摆脱自卑 怎么样能让孩子变得自信一点
孩子晚睡有什么危害 孩子该如何正确睡觉
如何让小孩快速入睡
如何让1岁宝宝睡整觉
什么时候和孩子分床睡好 怎么让孩子分床睡觉
哄孩子睡觉自己先睡着怎么办 哄孩子睡觉如何最有效
宝宝几点睡觉最好 如何让宝宝快速入睡
宝宝晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起
如何让宝宝吃饱再睡觉
宝宝睡眠不足会影响身高吗 如何让孩子早睡
如何让宝宝早睡早起
怎么让孩子习惯睡午觉 培养孩子睡午觉有什么方法
怎样才能让小孩子快速睡觉
怎么让孩子睡出漂亮的头型 2018孩子睡觉怎么睡对头型好
如何让婴儿自己睡觉
如何让孩子主动早睡觉!
如何让婴儿快速睡觉
孩子睡觉喜欢踢被子有什么方法 怎么纠正孩子的睡姿让孩子不踢被子
孩子睡觉用什么睡袋比较好 孩子睡觉睡袋如何选购
如何让小孩子开胃
如何让宝宝睡整夜觉
怎么让孩子睡觉有规律 改掉孩子睡觉的坏毛病的方法
让孩子一个人睡觉怎么样 孩子独自睡觉有什么好处
怎么帮孩子九点就睡觉 孩子不爱早睡怎么办好
孩子睡前特别的兴奋怎么办 怎么让孩子睡前静下来2018
如何让孕妇好睡一点
如何让孩子不挑食