宝宝晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起
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宝宝晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起。现在很多家长都有晚睡的习惯,这种不好的习惯不知不觉中慢慢渗入孩子的生活中,造成孩子晚睡,再加上冬天天气寒冷,宝宝起床也越来越困难,每次都要磨蹭好久! 孩子睡得晚,不仅会影响第二天起床,更严重的是会对宝宝的身体等各方面造成危害!下面本站的小编就来说说:宝宝晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起。
1、不利于生长发育
影响身高:夜间是生长激素分泌的高峰期,尤其是晚上10点到凌晨1点这个时间段,并且只有在熟睡70分钟后才会分泌,错过最佳时期,生长激素分泌少,自然会影响宝宝的身高,另外,醒着的时间过长,会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素,抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体分泌的生长激素减少,不利于宝宝长高。晚睡宝宝大多数会导致晚起,接受日照时间少,从中获得的维生素D,也不利于宝宝长高!
影响体重:晚睡的宝宝很容易饥饿,半夜起来吃东西,不好消化,很容易长胖。或者,晚睡的宝宝会导致晚起,就会出现不吃早餐的情况,甚至连午饭也不吃,容易造成宝宝营养不良,身材瘦小。
影响心脏:睡眠不足的幼儿会产生过度压力反应,常常会感到疲倦,表现的特别暴躁,易怒,越是睡不着就越兴奋,情绪亢奋就会导致血压,呼吸、心跳加速,长时间这样下去,很容易患上心血管疾病。
性成熟:晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,进而影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,导致性成熟。
2、影响智力发育
伦敦大学教授阿曼达·萨克尔曾经对一万多名7岁的儿童进行研究,他们发现,
那些睡觉经常超过晚上9点的儿童,在阅读和算术方面的成绩较差。因此他们认为,晚睡会影响幼儿的反应能力和空间认知能力。此外良好的睡眠会让神经元网络化大幅增加,加快信息整合,从而提高宝宝的智力和记忆力。如果长时间晚睡,大脑的休息,运转会很慢,记忆力就会随着下降,渐渐地就容易导致神经衰弱。
3、抵抗力下降长时间晚睡
宝宝的体力以及身体的免疫功能长期得不到恢复,免疫力下降,很容易受到环境中细菌,病毒的感染,导致生病。
4、不利于宝宝的身心健康
晚睡会让宝宝性情暴躁,特别容易哭,经常耍性子,攻击性强,喜欢打人、做事缺乏耐心很容易放弃。
那么有家长问了:宝宝到底该在什么时间入睡?睡多长时间才算达标呢?美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表,详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间,供大家参考。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。
1、制定规律的睡眠时间表
给宝宝规定一个时间,到点就要去睡觉,除非有特殊情况,不要等着让宝宝自己玩累了再去睡,这样很容易错过最佳的睡眠时间,让宝宝在固定时间躺下来,静下心来,做好睡前准备。
2、睡觉前不宜吃太饱或太兴奋
睡觉前吃太饱,很容易使宝宝的肚子不舒服,很难入眠,也不要和宝宝玩太兴奋的游戏或者做激烈的运动,这样会使宝宝的大脑皮层过于兴奋而睡不着。
3、父母要做好榜样
好好宝宝晚睡受家长的影响,所以,到时间点后,家长要陪着宝宝一起熄灯睡觉,不要总玩手机,如果实在睡不着,或者还有别的事情,可以等宝宝睡着之后再起来。
4、营造舒适的睡眠环境
宝宝的被子,枕头一定要舒适,睡前的灯光一定要柔和,可以适当放一些舒缓的音乐,也可以给宝宝讲讲睡前故事等。
良好的作息规律一定要从小养成,一旦形成习惯,宝宝就会按照习惯到点睡觉 ,俗话说得好“早睡早起身体好”,所以,家长们千万不要再让孩子晚睡了!
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