怎样才能让小孩子快速睡觉

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怎样才能让小孩子快速睡觉

有些小孩总是精力充沛,不管父母怎么哄他们,他们都不睡觉,这常常让他们的父母精疲力竭。那么怎样才能让小孩子快速睡觉呢?

1、调暗灯光,远离电子设备。睡觉前调暗灯光有助于人们的大脑为入睡做好准备。房间里的光线和电子设备发出的人造光会降低人体的褪黑素水平,刺激大脑,使身体以为自己不累。因此,在小孩睡觉前至少一小时关掉电视、电脑和其他屏幕,这样他的大脑和身体就可以准备睡觉了。

2、做一个简短的睡前游戏。父母和孩子轮流说出他们当天做的三件事,但只有两件是对的,然后互相投票选择哪件是错的。这个有趣的游戏不仅可以鼓励家庭成员分享一天的经历,还可以鼓励孩子们有意识地思考他们度过的一天,放松他们的大脑,帮助他们入睡。

3、拥抱最喜欢的毛绒玩具。当孩子们向父母道晚安时,父母用毛绒玩具陪孩子睡觉的方式被证明是有用的。这种方法不仅简单,而且科学研究表明,与没有毛绒玩具的儿童相比,有毛绒玩具的儿童在夜间的恐惧感明显减少。

4、每晚遵循一致的睡眠时间和一致的睡眠计划。制定长期睡眠计划,让孩子茁壮成长。儿童的就寝时间和睡眠时间的一致性对儿童大脑的发育至关重要。睡眠时间不规律的孩子会有更多的行为问题。对于那些就寝时间从不规律变为规律的孩子来说,他们的表现有了显著改善。

父母哄孩子睡觉时不要着急,否则会让孩子更失眠。当孩子稍微困倦时,父母可以轻轻拍拍他,帮助他入睡。父母可以随着孩子长大而减少拍睡的次数,这样等孩子长大一点以后就可以自行入睡了。

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