近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事 中小学生睡眠不达标的原因
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近些年来,有关中小学生睡眠不达标的问题屡次被提起,睡眠不足对孩子身心造成严重伤害,近日,有报告显示,有近8成中小学生睡眠不达标,那么,中小学生睡眠不达标的原因是什么?下面本站小编就来说说。
近日,中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布了《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》,报告显示,上学时,孩子们校外生活花费时间最多的就是做作业,“喜欢分神,磨蹭”是主因。
此外,中小学生睡眠不达标的近8成,且随着学段的提高,儿童上床睡觉时间越来越晚。
1.影响孩子长高
我们知道,熟睡时,是人体生长激素分泌的高峰时期,孩子长期熬夜,造成生物钟紊乱,就会影响生长激素的分泌,影响孩子的身高。
2.影响孩子的情绪和行为
现在的孩子普遍学业压力比较大,充足良好的睡眠有修复情绪的能力,高质量的睡眠可以恢复精力、平和情绪。但当孩子持续睡眠不足时就容易出现注意缺陷、多动障碍、情绪调节障碍的发病率增加等问题。
3.影响孩子免疫力
睡眠不足不仅会导致身体各个器官组织细胞得不到充分的休息,还会使免疫细胞的功能降低,对外界的抵抗变弱,导致各种疾病的发生,如神经衰弱、食欲下降,还容易感冒。
4.影响孩子的学习成绩
大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位,充足的睡眠能保护大脑,恢复精力,睡眠不足则会使孩子在学习时精力不集中,减缓认知能力的发展,并使孩子的记忆力减退。
1.家长每天要固定孩子的休息时间,到点就让孩子上床睡觉,并保证这个好习惯长期执行,慢慢的孩子就会建立起自己的生物钟,到时间就会主动要求睡觉。
2.家长要带领孩子参加力所能及的体育锻炼。比如,孩子上学一天已经很累了,但为了避免孩子还有精力看电视、玩手机,放学后吃过晚饭,可带着孩子在小区里跑一跑、打打球,孩子晚上就会睡得更早、睡得更香。
3.对于即将面临中考高考的学生,一定要摆正心态,正确面对,正常发挥,精神不要过于紧张。
4.万一孩子精神紧张患了“失眠症”,可以适当吃一些维生素,补充营养,提高免疫力,这能有效缩短睡眠障碍的时间。
5.要彻底改变孩子的不良生活习惯,比如睡前玩手机、睡前饮食、作息不规律等等,睡前一小时应减少使用电子产品,此外,保持卧室黑暗无光。
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