瑜伽瘦身需要怎么练?最给力的瘦身瑜伽7大招式
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
1、半月式
①站直,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直。
②双手握拳,身体向右弯曲。
③保持动作呼吸2-3次,重复换边。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上,左脚放在右大腿外侧。
②右脚向内弯曲,身体向左转,左手支撑地面,右手放在右膝上。
③左手绕过后背,抓住右大腿,看着左肩。
3、半龟式
①跪在地上,趾尖并拢,膝盖靠近,手臂伸直。
②身体向前弯曲,腹部靠近大腿,前额在地上,手放在地上,手掌合十。
③慢慢把手从地上抬出来,保持双手伸直。
4、手到脚式
①站直,脚跟靠近,脚并拢。手臂自然垂在身体两侧。
②身体向前弯曲,使腹部靠近大腿,双手握住脚跟,前额放在小腿上。
5、头到膝式
①双脚盘腿坐着,双手自然垂在身体上
②伸直双脚,伸直脚脚。
①俯卧在地上,双手放在地上,身体下方。
7、蝗虫式
②慢慢后靠身体,伸直脚。
①坐在地上,双脚向前,双手抓住脚趾。
6、反台式
③换边重复。
②向前伸直右脚,脚跟垂直于地面,身体向前弯曲,双手抓住右脚,向大腿低头。
7日速效瘦身瑜伽练习误区
一个人练瑜伽无聊怎么办?情侣专属三式瘦身瑜伽
瘦身瑜伽如何练出好身材?哪种瑜伽方法最受亲睐?
郑多燕瘦身瑜伽
哺乳期瘦身瑜伽
瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力
产后瘦身瑜伽
瘦腿瑜伽怎么练
瑜伽怎么练瘦腿
产后瘦身瑜伽怎么做
瘦腰瑜伽怎样练
练完瘦身瑜伽后吃什么
瘦身瑜伽初级瘦腹部
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
瘦身瘦腿瑜伽初级
7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
哺乳期瘦身瑜伽
七日瘦身瑜伽
怎样练瑜伽瘦腰
怎样练瑜伽瘦腿
七日瘦身瑜伽练习准备
办公室一族的瘦身瑜伽怎么练?练习瑜伽的过程中需要注意什么?
初级瘦身瑜伽
瘦腿瑜伽五招
产后瑜伽招式助你快速瘦身
产后瘦身瑜伽
哺乳期如何练瘦身瑜伽
想做瘦美人怎么练?瘦身瑜伽七式来助阵
瑜伽减肥操怎么练?减肥瘦身的四个招式要清楚
瘦身瑜伽应该怎么练?扭转式瑜伽动作有什么好处?