为什么总是落枕 如何预防颈椎病?
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每到这个季节,睡觉就会成为一天中最期待的事情,工作一整天,躺在舒适的床上就能瞬间解冻,但有时会发现脖子僵硬,背痛,第一天晚上睡觉前没有不舒服的感觉,这就是枕头
枕头掉落的原因是什么?
1、睡姿不正确,经常俯卧,午睡习惯躺在桌子上睡觉的人,这种睡姿严重弯曲头颈,颈、肩、腰肌紧张,肩颈肌酸痛,颈椎和胸椎轻微变形,枕头容易掉落。
2、枕头高度、柔软度不好,对于自己有颈椎病的人来说,枕头是否合适很重要,枕头的材质、枕头型、硬度对保护颈椎起着重要的作用。颈椎患者睡得太高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会伤害颈椎。枕头过高,脖子前屈,枕头过低,人的颈椎过度伸长,过去颈椎病恶化。
3、过度劳累,工作压力太大,经常加班的人由于身体一直处于紧张状态,没有得到充分的休息,久了便会导致免疫力低下,加上天气原因,颈部受寒,就会导致落枕。
白领一族应该如何预防颈椎病?
1、经常活动颈椎,抬头远望。办公室白领经常久坐不动,这就容易造成肌肉疲劳,应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢。不时抬头远望一下也有利于颈椎放松。
2、抬高显示屏。显示器太低或椅子太高,一直低头工作,提高计算机显示器的位置几厘米,在计算机显示器上垫上几本厚书,将以前的低头动作改为抬头,从源头预防颈椎病的发生。
3、预防颈部受寒。办公室经常开空调,特别是夏天,建议可以在办公室里放条小围巾,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保温不仅可以避免颈部疲劳,还可以避免颈部血管因寒冷而收缩,减慢脑部血液循环,提高工作效率。
4、适当的体育锻炼。适当的运动可以增强身体健康,提高免疫力,但颈肩有外伤的话运动时,头颈外伤容易诱发颈椎病。
5、补充钙质。颈椎病的原因之一是颈椎自然退化,随着身体功能的下降,骨骼中的钙流失增大,骨密度持续下降。因此在平时的饮食中补充钙就显得尤为重要。可多食用牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
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