4大热门瘦身运动比拼你适合哪种?动感单车一小时消耗400卡路里
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
热门1:拉丁操
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧
教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。
热门2:呼吸练习
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上的女性
瘦身部位:全身
教练提示:上课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机。
热门3:有氧健身操
融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。
适合人群:对形体塑造要求较高的女性
瘦身部分:全身
教练提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。
热门4:动感单车
虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。
适合人群:年轻女性
瘦身部位:腰、腹及腿部
教练提示:因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。
湿热体质适合什么运动
瘦腿和臀部哪种运动好
早上起来适合运动吗 最适合早上的运动有哪些
哪些运动适合肾虚
动感单车消耗多少卡路里 动感单车速度多少合适
适合健身房的无氧运动有哪些
什么运动消耗卡路里最多 六种最易瘦的减肥运动一览
1斤脂肪需要消耗多少卡路里?减肥瘦身期间如何饮食搭配?
瘦小腿运动有哪些
适合白血病人的健身运动
快速瘦背部做哪些运动比较好 5招瘦背运动打造完美好身材
产后适合做哪些运动
易胖体质的人适合什么运动 易胖体质适合的6种运动
瘦大腿的运动
脂肪肝适合哪些运动
有哪些简单易上手的瑜伽运动?五大瘦身瑜伽动作怎么做?
适合女孩健身的8项运动 适用于女孩健身的8项运动
孕早期适合哪些运动
哪些运动适合产前做
哪些运动适合肾衰竭
最简单的瘦腿运动
感冒对身体消耗大吗
慢跑一个小时消耗多少热量
运动前要吃东西吗 运动前吃什么比较合适
1岁以后的宝宝适合做哪些运动 适合1岁宝宝的3种运动
小腿瘦腿运动
哪些运动适合面瘫
空腹有氧运动消耗肌肉吗
孕妇适合哪些运动
瘦小腿的运动