肾阴虚怎么办?不要熬夜 不要锻炼
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肾阴虚主要表现为腰膝酸软,双脚无力,眩晕耳鸣,失眠多梦,身体瘦弱,潮热盗汗,五心烦躁,咽干颧红,黄色干燥,舌红少津,脉细数,女性闭经少或崩溃。许多人分不清肾阴虚、肾阳虚,盲目补充,危害多。那么,肾阴虚怎么办?
熬夜,烟酒并行,伤害肝脏伤害肾脏,常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或不注意休息造成的,主要表现为身体虚弱、盗汗、记忆退、睡眠差。平时注意休息,不要过度劳累,也不要熬夜熬夜。
适当运动
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、肌肉等组织运动,由肝肾支配,有肝肾同源的说法。善于养生的人,冬天更加重视锻炼身体,获得肌肉健康、肌肉活络、血脉畅通、抵抗力增强的效果。锻炼时运动量适当,散步、慢跑、健身、打太极拳是一种很好的运动方式,一定能达到健肾强体的目的。
科学补充
肾精气依靠谷物的微小供养,不断充实成熟。肾阴虚可适当食用羊肉等滋肾食物,黑色食物可进入肾强肾,可选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚应选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的产品。
饮食不能咸
咸进入肾脏,咸伤肾脏,冷的东西容易失去阳光,冬季饮食不能咸,避免冷。北方冬天,室内暖气后,更干燥,人体和肾脏也缺水,不能吃咸的东西。否则,肾脏的负担会加重。
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