女性生理期注意事项表 女性经期养生小常识
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对于女性朋友们来说,月经时期是一个比较难熬的阶段,同时也是身体最为虚弱的阶段。因此,为了维持自己的日常生活,为了不被这样的疾病袭击,女性朋友们必须积极地进行生理日的保健。那么,下一位编辑详细说明女性生理日的保健原则,一起理解吧。
(1)饮食有节:经期因经血消耗,需要更充分的营养的饮食清淡温和,易消化,不能过冷,寒冷凝血,容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(2)清洁卫生:生理日要保持外阴清洁,每天晚上用温水擦外阴,最好不要洗澡或洗澡,最好洗澡。卫生巾、纸要柔软清洁,最好用高压消毒(有商品市场)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗,减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激,洗后用热水加热,在太阳下晒干后备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
(3)调节情志:情志异常是重要的原因之一,精神情绪对月经的影响特别明显。因此,经期必须稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。
(4)劳动和休息的结合:月经期间可以照常工作和学习,从事一般的体力劳动,可以促进骨盆的血液循环,减轻腰背疼痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多,月经期间延长,腹痛腰酸等
(5)避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面、子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连,堵塞也会导致不孕。也可以延长生理日,甚至崩溃。因此,妇女在月经期间禁止房间,防止感染。
(6)不要乱用药:一般女性生理日有点不舒服,生理后自己消失,不用药,不要妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多,长期以来,医生检查诊治是妥当的,不要自己乱投药。
(7)适当的冷温:注意气候的变化,特别是防止高温的阳光、寒冷的雨、涉水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。
(8)记录:仔细记录月经来潮的日期,推算下个月来潮的日期,容易早期发现月经不调、怀孕等。
通过以上介绍,我相信女性生理日的保健原则很清楚。理解这些原则后,女性朋友们应该采取相应的行动,相信长期坚持下去,女性朋友们会大大降低妇科疾病的发病率。
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