六个妙计应对经期综合征
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女性经期总是遇到喜怒无常、失眠多梦、青春痘、眼睛不舒服等小缺点,该怎么办?作为女性朋友,试试这些小方法吧。
1、失眠多梦,睡眠质量低
突出症状:从上周开始失眠,睡觉也是梦,容易醒来,起床后疲劳,体力不足。
对策:补充色氨酸。由于激素的变化,约60%的女性在经前一周睡不着。但是,色氨酸有效提高睡眠质量,身体利用色氨酸产生化学复合胺,有助于安全入睡。
2、喜怒无常
容易哭泣、愤怒、抑郁、情绪变化无法控制,之后自己也不知道为什么。
对策:补充维生素B6。摄取足够维生素B6的女性也能在经前保持情绪稳定。这是因为维生素B6有助于合成提高感情的神经传递素,如多巴胺。有研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。
3、经行瞌睡
突出症状:经行嗜睡是指妇女每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有些女性忘记了来月经的日子,但她有营困难的特有症状,当然知道月经又来了。
对策:困倦的女性,平时要注意加强慢跑、打球、打太极拳等运动,选择自己喜欢的运动方式,长期坚持。饮食中不要吃甜而脂肪高的食品。夏天可以多吃西瓜,冬天可以多吃萝卜,平时也可以用红豆和薏苡仁煮粥喝。一般来说,有经常嗜睡的女性,只要在生活上注意,按时在医生的指导下服药,就能取得满意的治疗效果。
4、青春痘
月经期间,脸上突然出现很多青春痘,皮肤发红发痒等。
对策:补充锌。不长痘的女性体内锌含量明显高于长痘的女性。锌能够阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以青春痘,给自己补锌吧!
5、嗜吃甜食
突出症状:不知道为什么,一到经期就特别容易肚子饿,想吃甜食。
应对措施:补充钙。经前摄入钙比较多的女性,饥饿的感觉会降低48%。由于此时雌激素分泌增多,阻碍钙溶于血液。因为缺钙,女性的情绪也容易起伏,情绪不好的女性容易暴饮暴食发泄不快。通过补充含钙的食物,可以缓解经前饥饿的症状,同时缓解经前头痛,消除身体浮肿。
6、眼睛不舒服
经期赤症
部分女性在来月经前眼部出现充血、结膜红肿等症状,月经来潮后逐渐减轻、消失。经血量越多,眼红肿现象消失得越快。这多见于月经不调的女性,周期发作。
反经性目出血症
生理日前3~4天,眼球结膜下出血,视网膜充血,多合并出血,月经来后出血立即停止。这种眼病多见于经量少或无月经的女性。
生理日目痛症
有些女性在月经来潮前3~4天,眼睛膨胀,眼睛疼痛明显,伴有头痛、烦躁、失眠、腰酸、腹痛等症状,月经来潮后消失。有些病例经常伴有持续的怕光、流泪等现象,每次月经结束都会减轻,但不会完全消失。
应对措施:对于上述几种类型的女性眼病患者,在就诊时不能单独作为眼病治疗。从养血的角度开始治疗,可能会得到意想不到的治疗效果。
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