20-40女性在秋天这样的年龄养生
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秋季空气中缺乏水分湿润,经常出现干燥气候,容易患秋季干燥病。干燥容易伤害肺部,肺部失去湿润,皮肤干燥、毛发干燥等干燥症状。还会减弱人体免疫力,不适应冬天的寒冷而生病。为了适应秋天的养生,《皇帝内经》说:平静志向,缓期秋刑,收敛神气,平静秋天的气息,没有其他志向,清洁肺气,适应这个秋天的气息,也有养生的道路。实现这一点,回到清洁和自然,就会感觉到秋天的自己柔软滋润。
秋季MM们明显感受到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那样光滑。全身津液受到干燥空气的损失,内部的五脏处于干燥热状态,MM们容易疲劳,情绪低落,人也懒惰。你怎么养阴干燥?元代医生忽思慧在《饮食正要》中说:秋天干燥,应该吃麻润。秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔软的食物。早睡可以养阴,早起呼吸新鲜空气,舒适肺部,使机体津液充足,精力充沛。
防湿邪
秋季立秋至霜降有6个节气。这个时候夏季的炎热还没有结束,秋季的雨水已经很多了,这个时候一定要防止潮湿阴邪,让脾阳受伤会出现水肿或者拉肚子的症状。早秋脾脏受潮的话,冬季慢性支气管炎等疾病的发作就会生病,所以秋季的防湿也很重要。
防湿主要以除湿滞、胃健脾的饮食为主,如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
防秋郁
夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种感情疲劳状态,最好保持充分的睡眠,尽量在晚上10点之前睡觉,早睡早起,早上就能进入储备状态。在饮食方面,最好吃清淡的食物,油腻的食物会在体内产生酸性物质,加深倦的水果,多喝水,喝绿茶,精神效果比咖啡好得多。
不同年龄的女性秋季保养
20岁的女孩:秋季休息要有规律
古人说,日出,日落。说的是顺应自然生活。人体也有一定的规则。二十多岁的女孩身体状况最好,精神状态最好,对一切都充满好奇心,生活休息容易异常。但是,喜欢玩的你必须记住这个时间段。最好的睡眠黄金时间是晚上11点前,11点到凌晨1点是大胆的排毒时间,1点到3点是肝脏的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最佳时间,这个时候必须养成良好的排便习惯。好的生活休息不仅让20岁的女孩在秋天每天都有好的精神,好的休息也让你一生健康。
不要轻视秋季休息规律的重要性。青春期的女孩子,丘脑下部和垂体的调节功能还不完全成熟,秋天不注意保健的话,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上月经周期和经期长短不同,出血量异常。
30岁女性:秋天要舒适
秋天,30岁女性要特别注意养气,做好呼吸的工作。秋天容易产生失落的感觉,环境令人担这时,很多女性精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作缓慢,反应不好。《黄帝内经》说:悲伤是心急,肺布叶举,上焦不通,营卫不散,热气中,故意消失。所以,秋天伤心,伤心,伤心肺,降低我们的免疫力,你怎么还能从头到脚美丽呢?
因此,压力最大的30岁女性,秋天最重要的养生秘诀是缓的心情。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。遇到心理危机自己解放困难的话,请向心理咨询机构寻求帮助。通过专家提高自信,保持身心健康。
40岁女性:秋季适度运动
40岁女性精力从繁荣衰退,家庭负担更重,要时刻注意身心保养。养生不仅是调整,也是生活习惯和生活方式。
女性进入中年后不喜欢剧烈运动,秋天养生,也不主张剧烈运动。因此,秋天是开始步行的绝佳时机。轻快的步行在你不知不觉中燃烧了很多热量,有规律的锻炼可以保持体内旺盛的新陈代谢。走路的另一个好处是给你一整天带来丰富的精力,让你整天精神饱满。同时,感受到室外阳光空气的安慰,健康的人可以提高氧气利用率,为事业家庭奔走更多的能量。每天步行的时间在1小时以上,如果你的工作单位离家不远的话,就放弃驾驶和公共交通吧。双脚接触地面可以说是养生和经济。如果你真的很忙的话,每周抽3~4次,有机会在秋天爽快的天气里升高的话,感觉会更好。
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