年底加班无节制五大健康加班攻略
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对于长期加班处于高压状态的白领们,我们提供了相应的建议,希望大家在积极工作的馀地,更加重视保持身心健康。
问题1:饮食不规则,包括不吃早工作效率下降。
解决办法:美国健康杂志建议适应人体生物钟,早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节饮食后血糖变化,下午2点整理电子邮件地址,下午3点半吃苹果、杏仁等零食,下午5点散步,下午6点半补充维生素d
问题2:对着电脑不注意休息,容易得干眼症和鼠标手。
解决办法:为了减少眼睛干燥,部分多用眼药水,如贝复舒眼液、眼泪、玻璃酸钠等,但不要太频繁,最好每天不要超过6次。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、牛奶、核桃等。我们应该多喝水,但是不要喝太多含糖的饮料。我们可以适当地喝绿茶和普洱茶,也可以用枸杞子和菊花泡茶。
问题3:没有节制的加班会导致身心疲劳,容易发生脑障碍。
解决办法:不加班,不加班,尽快完成工作。但是,加班精神不好,头脑不好的时候,不要把烟当成醒脑剂,也不要喝太多酒。办公室可以准备毛巾,必要时用热毛巾抹头部,适当按摩促进头部血液循环。
问题4:运动不足后,直接结果成为办公屁股,习惯长时间坐着的人,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比普通人快2倍。
解决办法:不要长时间坐着,适当起床,伸展胳膊,扭腰,最近风靡世界的江南style也可以学习跳跃。当然,不要过度运动。
问题5:有些人的工作内容重复性高,对外接触少,琐事多,工作中没有精神,很少和周围的人说话,这是职场慢性病的招聘。
解决办法:科学合理安排日常工作和生活,调整对自己职业的期待。要学会调节感情,解决压力,使工作更有趣。这比吃任何健康食品和补品都有助于大脑健康。
企业经营干部说:不要羡慕工资高、国际长途旅行。用这些交换规则的工作时间和固定的假日,我很高兴。年底加班,这句话值得注意。
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