白领失眠怎么办?可以试试玫瑰茶调理失眠
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在感情失眠中,很多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、忧郁等感情,引起短期失眠。
在这种情况下,不要躺在床上思考事情。许多人在失眠时感到不舒服,想想明天的工作,担心睡眠不好会影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧室里做太多其他事情。不要把睡眠当回事。睡眠是人体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地控制,应该采取自然的态度,不要故意控制感情和思考,反而可以自然睡觉。
建议短期失眠者适量运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,有助于促进睡眠。
感情失眠时,可以学会自我调整,和朋友和周围可靠的人商量。不应该自己使用镇静类药物来控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5个因素引起的,只能依靠镇静药物反过来。
如果情况严重,需要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调整。另外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。
同时注意饮食,工作压力大时,补充柠檬、猕猴桃、梅子、绿色蔬菜等绿色口感酸的食物。中医建议喝能镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶。为了强化睡眠效果,可以加入少量安神作用的枣仁一起喝。
玫瑰茶调理失眠
每天持续将玫瑰花浸泡15克,气虚者可以加入枣3~5片或西洋参9克肾虚者可以加入枸杞子15克。
浸泡玫瑰花时,可根据个人口味加入冰糖和蜂蜜,减少玫瑰花的涩味,加强效果。需要注意的是,玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶叶中有很多单宁酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的效果。另外,玫瑰花活血散瘀的作用很强,所以月经量过多的人最好不要在生理日喝。
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